指数
百合红枣粥的做法
1.先将百合用开水泡1次,以沏去一部分苦味。
2.江米淘洗,和百合、红枣一起用文火缓熬成粥,加白糖适即成。
百合红枣粥健康提示
1. 江米味甘,性平,能益气止汗;百合味甘、苦,性微寒,能清热安神、治虚火、利二便;辅以味甘、性温的红枣,养心、补血、安神。
2. 对植物神经紊乱、更年期综合症者,有清虚火、安心神、治失眠之疗效。特别适合于女性。
百合红枣粥的食谱营养
百合红枣粥的营养成分
- 能量254.87千卡
- 蛋白质3.27克
- 脂肪0.42克
- 碳水化合物60.8克
- 叶酸12.92微克
- 膳食纤维1.32克
- 维生素a0.3微克
- 维生素c2.1毫克
- 维生素e0.39毫克
- 胡萝卜素1.5微克
- 核黄素0.04毫克
- 硫胺素0.04毫克
- 烟酸0.91毫克
- 钙24.28毫克
- 磷51.43毫克
- 钾151.66毫克
- 钠4.82毫克
- 镁24.48毫克
- 铁1.42毫克
- 锌0.69毫克
- 硒1.17微克
- 铜0.22毫克
- 锰0.59毫克