指数
炸烧鸡块的做法
1.将鸡宰杀,去毛、内脏,洗净;
2.把整鸡切为八块,头、脖、爪另用;
3.将鸡块洗净,用葱、姜10克、桂皮3克、八角2克、花椒2克拌和腌3至5小时,天气热时放在冷藏可柜中;
4.生菜洗净取其叶备用;
5.锅上火放入油,六成油温时放入鸡块,炸到表面呈金黄色捞出;
6.炒锅上火,把姜5克、桂皮、八角、花椒各1克、酱油、糖、红曲放入,加水烧开;
7.放入鸡块,水淹过鸡块,大火烧沸,改用小火焖40至50分钟;
8.再旺火收汁,并下入味精、香油不断翻动,汁浓色亮时将鸡块拣出装盘,冷却即可上桌。
炸烧鸡块的食谱营养
炸烧鸡块的营养成分
- 能量3133.39千卡
- 蛋白质296.06克
- 脂肪191.75克
- 碳水化合物59.46克
- 叶酸120.81微克
- 膳食纤维3.62克
- 胆固醇1590毫克
- 维生素a763.85微克
- 维生素b60.04毫克
- 维生素c13.35毫克
- 维生素e45.05毫克
- 胡萝卜素262.9微克
- 核黄素1.51毫克
- 硫胺素0.8毫克
- 烟酸85.3毫克
- 钙260.2毫克
- 磷2476.79毫克
- 钾4078.88毫克
- 钠4290.57毫克
- 碘187.2微克
- 镁397.47毫克
- 铁27.13毫克
- 锌17.49毫克
- 硒178.21微克
- 铜1.22毫克
- 锰2.05毫克