指数
凉拌鸡丝的做法
1.意大利面煮熟,捞出冷却,另取少许橄榄油拌匀;
2.青椒、红椒、黄瓜、火腿、胡萝卜分别切丝;
3.鸡胸肉放入沸水中煮熟(约15分钟)后,捞出冷却,撕成丝状;
4.将鸡丝、青椒丝、红椒丝、黄瓜丝、火腿丝、胡萝卜丝一起置于盘中,淋上柠檬汁;
5.黑胡椒粉、芝麻酱、酱油、香油拌匀装小碟中;
6.食用时淋在盘中拌匀即可。
凉拌鸡丝的食谱营养
凉拌鸡丝的营养成分
- 能量794.03千卡
- 蛋白质48.46克
- 脂肪56.73克
- 碳水化合物25.13克
- 叶酸42.41微克
- 膳食纤维3.11克
- 胆固醇173.75毫克
- 维生素a754.93微克
- 维生素b60.07毫克
- 维生素c81.6毫克
- 维生素e13.05毫克
- 胡萝卜素4269.4微克
- 核黄素0.41毫克
- 硫胺素0.26毫克
- 烟酸24.99毫克
- 钙212.34毫克
- 磷641.73毫克
- 钾1006.16毫克
- 钠1089.36毫克
- 碘1.3微克
- 镁125.43毫克
- 铁10.68毫克
- 锌2.5毫克
- 硒25.18微克
- 铜0.37毫克
- 锰0.63毫克