指数
蒜茸丝瓜的做法
1.先将丝瓜去皮,改条;
2.粉丝发涨;
3.发涨后的粉丝加盐、虾油、味精、鸡精、胡椒和转码味,摊在盘子里;
4.锅里下油,油温不能太高,将丝瓜拉油,整齐摆放在盘子里;
5.把蒜泥加盐、味精、用热油炸香,浇在丝瓜上;
6.然后上蒸笼蒸2分钟,撒葱花,油烧热后淋在葱花上。
蒜茸丝瓜的食谱营养
蒜茸丝瓜的营养成分
- 能量582.3千卡
- 蛋白质7.48克
- 脂肪31.24克
- 碳水化合物72.3克
- 叶酸43.45微克
- 膳食纤维4.22克
- 胆固醇0.1毫克
- 维生素a78微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c27.2毫克
- 维生素e13.99毫克
- 胡萝卜素467.7微克
- 核黄素0.23毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸2.46毫克
- 钙110.58毫克
- 磷193.58毫克
- 钾680.34毫克
- 钠2449.42毫克
- 碘15.33微克
- 镁70.24毫克
- 铁6.63毫克
- 锌1.63毫克
- 硒6.97微克
- 铜0.44毫克
- 锰0.63毫克