指数
海鲜蛤蜊汤的做法
1.菠菜、白菜洗净后煮熟,冷却;
2.胡萝卜洗净后切长条;
3.白萝卜洗净后切块;
4.蛤蜊、牡蛎洗净,去沙;
5.将菠菜和胡萝卜放在白菜上卷起,并横切成段;
6.汤锅放入鸡汤、白萝卜、香菇、墨鱼丝熬煮;
7.待食材酥烂后放入鸡胸肉、蛤蜊、牡蛎及蔬菜卷,略煮片刻加盐调味即可。
海鲜蛤蜊汤制作提示
这道菜也非常适合用来当火锅料边煮边吃,汤鲜味美,多了一份情趣。
海鲜蛤蜊汤健康提示
1. 滋阴润燥,软坚散结,消食利尿,顺气散淤,化痰;
2. 蛤蜊性冷味咸,有滋阴润燥、软坚散结、润五脏等功效;
3. 白萝卜有消食利尿、顺气散淤、化痰等功效;
4. 牡蛎不仅味道鲜美,其所含的碘、锌也比其他食物高出许多;
5. 且其含有海洋生物特有的多种活性物质,对控制改善血糖,防治心血管疾病很有效。
海鲜蛤蜊汤的食谱营养
海鲜蛤蜊汤的食物相克
白萝卜 白萝卜忌人参、西洋参同食。
蛤蜊 蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。
墨鱼 墨鱼与茄子相克,同食容易引起霍乱。
牡蛎 牡蛎恶麻黄、吴茱萸、辛夷。
海鲜蛤蜊汤的营养成分
- 能量196.4千卡
- 蛋白质23.5克
- 脂肪3.38克
- 碳水化合物22.55克
- 叶酸148.91微克
- 膳食纤维5.04克
- 胆固醇203.2毫克
- 维生素a879.8微克
- 维生素c90.8毫克
- 维生素e6.25毫克
- 胡萝卜素5125微克
- 核黄素0.4毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸7.32毫克
- 钙305.76毫克
- 磷342.1毫克
- 钾867.52毫克
- 钠3838.07毫克
- 碘25.39微克
- 镁185.76毫克
- 铁15.95毫克
- 锌4.53毫克
- 硒64.45微克
- 铜0.47毫克
- 锰1.57毫克