指数
砂锅鲢鱼头的做法
1.选带鱼头(即从鱼颈切下,带鱼身上肉7~10厘米),挖去鱼鳃(注意不要拉碎鱼喉咙口边一的块嫩肉,俗称“胡桃肉”),洗净,控干水分,劈成两半,放入到盆内;
2.盆内加少许盐、料酒、酱油腌渍半小时;
3.猪肉煮熟;
4.冬笋去皮洗净;
5.猪肉、冬笋均切成薄片;
6.豆腐切成条形,用开水焯烫一下,捞出挤去水分;
7.青蒜去皮,洗净,切段;
8.将锅架在火上,放入花生油,烧至七八成沸热时放入鱼头,煎成两面黄色后把油捞出;
9.烹入料酒,加盖焖片刻,放入葱段、姜片、鲜汤、酱油、盐、糖和海米、猪肉片、冬笋片,烧开以;
10.改用小火烧15~20分钟,烧至珠凸出,鱼皮起皱鱼肉离骨时,倒在砂锅内,调好口味,撒上青蒜段,烧开后即可端锅上桌。
砂锅鲢鱼头制作提示
本品有油炸过程,备花生油约500克。
砂锅鲢鱼头的食谱营养
砂锅鲢鱼头的营养成分
- 能量1624.28千卡
- 蛋白质37.41克
- 脂肪152.98克
- 碳水化合物28.86克
- 叶酸8.5微克
- 膳食纤维2.12克
- 胆固醇139毫克
- 维生素a35.19微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c1.27毫克
- 维生素e41.25毫克
- 胡萝卜素64.4微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.3毫克
- 烟酸4.08毫克
- 钙537.69毫克
- 磷596.02毫克
- 钾683.24毫克
- 钠6335.63毫克
- 碘28.86微克
- 镁187.51毫克
- 铁13.68毫克
- 锌5.25毫克
- 硒20.29微克
- 铜1.12毫克
- 锰2.43毫克