指数
金针鱼头的做法
1.将大鱼头洗净,切两半;
2.大蒜剁成碎末;
3.姜切片;葱切段;
4.金针洗净,用温水泡软后,除去硬蒂切段;
5.将胡椒粉、盐、糖、生抽、麻油等调味料与鱼头一起拌匀;
6.放入金针菜及蒜粒、姜片,上笼蒸20分钟;
7.揭锅快手放入葱段,再蒸2分钟即可。
金针鱼头的食谱营养
金针鱼头的营养成分
- 能量132.82千卡
- 蛋白质10.14克
- 脂肪2.73克
- 碳水化合物20.93克
- 叶酸0.37微克
- 膳食纤维4.01克
- 维生素a154.66微克
- 维生素c5.32毫克
- 维生素e3.88毫克
- 胡萝卜素926.98微克
- 核黄素0.11毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸1.68毫克
- 钙157.27毫克
- 磷121.95毫克
- 钾339.18毫克
- 钠711.59毫克
- 碘0.12微克
- 镁52.44毫克
- 铁4.58毫克
- 锌2.09毫克
- 硒2.27微克
- 铜0.2毫克
- 锰0.77毫克