指数
侉炖青鱼的做法
1.将青鱼刮鳞,去鳃,开膛取出内脏,内外清洗干净,由头部一剁两片,切成抹刀块,用少量酱油,料酒,精盐稍腌一会;
2.猪肉洗净切成片;
3.香菜洗净切段;
4.葱,姜切片;
5.取碗一只,将鸡蛋、水淀粉调成蛋粉糊;
6.将腌过的鱼块,撒上一层玉米粉,再放入蛋粉糊内,粘满糊;
7.将炒锅置火上,倒入花生油,大火烧至七八成热,将肉块下入炸成金黄色,捞出控干油;
8.原炒锅置火上,加入底油,用武火烧热,下入肉片稍炒,再下入葱段,姜片,炸香味,下少许酱油、料酒、味精、精盐、毛汤(300毫升)和炸好的鱼块,见开后改用微火炖10分钟后淋入香油,盛入盘中,加入少许醋,撒上香菜即成。
侉炖青鱼的食谱营养
侉炖青鱼的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
青鱼 青鱼忌与李子同食;青鱼忌用牛、羊油煎炸;不可与荆芥、白术、苍术同食。
玉米面(白) 玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
侉炖青鱼的营养成分
- 能量1358.65千卡
- 蛋白质102.46克
- 脂肪99.58克
- 碳水化合物21.63克
- 叶酸268.77微克
- 膳食纤维0.82克
- 胆固醇1057毫克
- 维生素a430.63微克
- 维生素c4.89毫克
- 维生素e30.54毫克
- 胡萝卜素117.92微克
- 核黄素0.66毫克
- 硫胺素0.39毫克
- 烟酸14.34毫克
- 钙208.35毫克
- 磷991.03毫克
- 钾1651毫克
- 钠1727.1毫克
- 碘53.35微克
- 镁163.98毫克
- 铁9.35毫克
- 锌6.54毫克
- 硒171.66微克
- 铜0.56毫克
- 锰0.78毫克