指数
青柠饭的做法
1.青柠取皮，将青柠皮切末；
2.用水把泰国香米淘净；
3.然后加入青柠皮末和水，煮15分钟；
4.将煮熟的泰国香米做成团放在餐盘中；
5.上面放上青柠片做装饰用即可。
青柠饭健康提示
1. 青柠含有维生素c，并有开胃理气的作用，青柠中柠檬酸的酸味更能刺激准妈妈的食欲；
2. 此款青柠饭适合早孕期间食欲不振，喜食酸味的准妈妈。
青柠饭的食谱营养
青柠饭的食物相克
香米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
青柠饭的营养成分
- 能量709.5千卡
- 蛋白质25.95克
- 脂肪2.4克
- 碳水化合物147.9克
- 膳食纤维1.85克
- 维生素c10毫克
- 维生素e1.97毫克
- 核黄素0.17毫克
- 硫胺素0.02毫克
- 烟酸5.5毫克
- 钙66.72毫克
- 磷223毫克
- 钾202.64毫克
- 钠436.66毫克
- 镁42.52毫克
- 铁10.61毫克
- 锌1.71毫克
- 硒9.46微克
- 铜1.11毫克
- 锰3.53毫克
