指数
五味鸡腿的做法
1.将鸡腿用水洗净,去掉鸡爪,放锅里,加水煮开,至鸡腿内的血水排出后,捞起用清水洗净;
2.将鸡腿装入钵头里,加清水淹没,再加入黄酒10克、葱结、姜片,用盆盖住钵头,上笼用大火蒸到鸡腿酥烂,大约需一小时左右,取出滗出原汤,拣去葱结、姜片;
3.土豆用水洗净后,放入笼里蒸熟取出,趁热剥去皮,放在钢筛里擦成细泥;
4.炒锅置旺火上,放熟猪油,烧热时,下入元葱细末,改用小火把元葱煸炒到呈黄色,加入咖喱粉,离火略炒一下;
5.随即加入绍酒15克、土豆泥,加入蒸鸡腿的原汤750毫升,用铁勺推搅成稀糊状;
6.再改用大火,加入番茄酱、白糖、精盐、味精烧开;
7.接着放入蒸酥的鸡腿再烧开后,加盖改用微火再烧两分钟,使鸡腿入味,然后取出鸡腿,整齐装在盘里;
8.锅内卤汁用湿淀粉勾成薄芡,淋入葱油、芝麻油,浇在鸡腿上即成。
五味鸡腿制作提示
1.选用100 克1只的嫩鸡腿为宜;
2.煸炒元葱时,离火煸炒,以免烧焦发黑。
五味鸡腿的食谱营养
五味鸡腿的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
鸡腿 鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用;与芝麻、菊花同食易中毒;与李子、兔肉同食,会导致腹泻;与芥末同食会上火。
五味鸡腿的营养成分
- 能量2523.6千卡
- 蛋白质215.91克
- 脂肪148.1克
- 碳水化合物84.12克
- 叶酸214.93微克
- 膳食纤维7.03克
- 胆固醇1036.5毫克
- 维生素a257.34微克
- 维生素b61.97毫克
- 维生素c34.32毫克
- 维生素e25.3毫克
- 胡萝卜素153.6微克
- 核黄素1.13毫克
- 硫胺素0.89毫克
- 烟酸38.8毫克
- 钙141.18毫克
- 磷2969.48毫克
- 钾4083.95毫克
- 钠5131.51毫克
- 碘3微克
- 镁321.68毫克
- 铁22.32毫克
- 锌12.92毫克
- 硒99.25微克
- 铜0.73毫克
- 锰0.92毫克