指数
酱拌扁豆的做法
1.扁豆去筋,洗净,切两段;
2.锅上火加水烧开;
3.把扁豆下锅焯熟,捞出投凉,沥净水分,加精盐腌一会儿,盛入盘内;
4.小碗内放芝麻酱,加适量凉开水、精盐、白糖搅调匀浇在扁豆上,撒味精拌匀即可。
酱拌扁豆的食谱营养
酱拌扁豆的营养成分
- 能量522.04千卡
- 蛋白质24.3克
- 脂肪27.36克
- 碳水化合物58.14克
- 叶酸248微克
- 膳食纤维13.45克
- 维生素a133.5微克
- 维生素c65毫克
- 维生素e18.74毫克
- 胡萝卜素800微克
- 核黄素0.46毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸7.41毫克
- 钙780.1毫克
- 磷583.52毫克
- 钾1062.07毫克
- 钠2248.62毫克
- 镁289.46毫克
- 铁34.77毫克
- 锌5.63毫克
- 硒7.21微克
- 铜1.1毫克
- 锰2.56毫克