指数
素烧百叶结的做法
1.将百叶洗净,用开水泡软,取出控水后平放在案板上,切成宽约2.5厘米的长条,然后结成百叶结;冬笋去皮洗净,切片;香菇泡发,洗净,也片成片;青蒜择洗干净切成末;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约15克备用。
2.锅架火上,放油烧至六七成热,放入百叶结煸炒几下,随即放入酱油、精盐、白糖和鲜汤适量,烧开后,下冬笋片、香菇片,改用小火焖至百叶结上色入味,汤汁变浓时,加入味精拌匀,用湿淀粉勾薄芡,出锅装盘,撒上青蒜末即成。
素烧百叶结的食谱营养
素烧百叶结的营养成分
- 能量1335.04千卡
- 蛋白质70.91克
- 脂肪100.24克
- 碳水化合物48.38克
- 叶酸33.75微克
- 膳食纤维11.13克
- 维生素a34.45微克
- 维生素c4.15毫克
- 维生素e101.76毫克
- 胡萝卜素208.5微克
- 核黄素0.52毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸6.45毫克
- 钙813.71毫克
- 磷921.03毫克
- 钾468.5毫克
- 钠2445.8毫克
- 碘0.6微克
- 镁278.95毫克
- 铁21.4毫克
- 锌9.58毫克
- 硒6.56微克
- 铜1.44毫克
- 锰6.61毫克