指数
发菜鲮鱼的做法
1.发菜用水泡开,洗净,备用。
2.姜洗净,切片。
3.大蒜剥去蒜衣,用刀拍碎,剁成蒜茸。
4.淀粉加水适量调匀成水淀粉。
5.先将鲮鱼洗净剁烂成泥,加入味精、精盐,搅拌后再加水淀粉,搅拌至起胶,再加发菜,挤成丸子。
6.在旺火上将丸子蒸熟。
7.炒锅烧热,下油,加入蒜茸、姜片爆香,烹酒,下汤,对入精盐、味精、蚝油、酱油调成味汁,下入鱼丸,煮沸再下香油、胡椒粉,勾芡,加葱段,熟油推匀,装碟即成。
发菜鲮鱼的食谱营养
发菜鲮鱼的营养成分
- 能量1090.12千卡
- 蛋白质122.38克
- 脂肪52.92克
- 碳水化合物48.65克
- 叶酸0.94微克
- 膳食纤维17.92克
- 胆固醇516毫克
- 维生素a752.5微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c3.7毫克
- 维生素e28.93毫克
- 胡萝卜素15微克
- 核黄素0.53毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸18.72毫克
- 钙728.52毫克
- 磷1124.34毫克
- 钾2078.72毫克
- 钠1925.33毫克
- 碘0.37微克
- 镁214.14毫克
- 铁50.01毫克
- 锌6.21毫克
- 硒291.79微克
- 铜0.8毫克
- 锰2.2毫克