指数
观音坐莲的做法
1.蒜去蒜衣,蒜仁砸成泥,加少量鸡汤、精盐、味精、胡椒粉、香油调匀成蒜泥汁;
2.葱姜洗净,各取50克切碎,用纱布过出葱姜水,入锅烧开,捞出葱姜茸不要,即成葱姜汁;剩余葱切段,姜切片;
3.将鱼肉、肥膘分别剁成泥;
4.鱼肉放小盆内,加姜葱汁100 克?开,放味精、胡椒粉、精盐、鸡蛋清50克搅拌起劲;
5.取1/3肉泥为a份;
6.其余肉泥2/3 加入淀粉、肥膘泥拌匀,为b 份;
7.干贝洗净加适量水、葱姜、料酒蒸1 小时;
8.香菇剪去根,攥干水,加适量干淀粉、精盐、味精、蛋清25克拌匀;
9.拌匀的香菇底朝上摊入抹过油的盘内成环形;
10.将b 份鱼糊挤成丸子分别放在每朵香菇上;
11.再把a 份鱼糊挤成小丸子,分别放在b 份鱼糊丸子上;
12.然后分别嵌上干贝,微气蒸5 分钟,即熟;
13.蒸熟取出,浇上蒜泥汁,中间摆上雕刻的花和绿菜叶,即成。
观音坐莲制作提示
1.鱼肉要新鲜,无皮刺;
2.鱼丸冷水下锅;
3.蒸时不可过长。
观音坐莲的食谱营养
观音坐莲的食物相克
观音坐莲的营养成分
- 能量1132.28千卡
- 蛋白质62.82克
- 脂肪77.09克
- 碳水化合物56.4克
- 叶酸87.7微克
- 膳食纤维9.5克
- 胆固醇348.75毫克
- 维生素a73.45微克
- 维生素c11.8毫克
- 维生素e5.89毫克
- 胡萝卜素224.6微克
- 核黄素0.66毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸11.54毫克
- 钙160.67毫克
- 磷655.9毫克
- 钾1298.02毫克
- 钠2438.36毫克
- 碘0.08微克
- 镁161.77毫克
- 铁8.57毫克
- 锌6.11毫克
- 硒77.16微克
- 铜0.72毫克
- 锰3.28毫克