指数
水晶皮蛋的做法
1.韭菜花洗净切段,放入滚水中氽烫,捞出后立即浸入凉开水中待凉;
2.西红柿洗净,对切一半,再切成半月形块;
3.皮蛋去壳,用凉开水浸,亦切成半月形,一起装入盘中,加入韭菜花,淋上香油即可;
4.大蒜去皮切末,放在小碗中加酱油、白醋、白糖拌匀,端出蘸食。
水晶皮蛋的食谱营养
水晶皮蛋的食物相克
水晶皮蛋的营养成分
- 能量105.13千卡
- 蛋白质3.01克
- 脂肪6.36克
- 碳水化合物11.3克
- 叶酸8.16微克
- 膳食纤维2.34克
- 胆固醇60.8毫克
- 维生素a97.35微克
- 维生素b60.07毫克
- 维生素c17.15毫克
- 维生素e4.35毫克
- 胡萝卜素451.5微克
- 核黄素0.04毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸0.71毫克
- 钙19.43毫克
- 磷61.75毫克
- 钾263.16毫克
- 钠372.85毫克
- 碘3.8微克
- 镁25.1毫克
- 铁1.28毫克
- 锌0.4毫克
- 硒2.78微克
- 铜0.08毫克
- 锰0.15毫克