指数
春笋炒鱼的做法
1.塘鳢鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,切去嘴和胸鳍,斩齐鱼尾,片成雌雄两片,带骨的一爿改刀斜切成两段;
2.用精盐将鱼肉腌至有粘性时,以湿淀粉35克上浆拌匀;
3.笋切成比鱼块略小的滚刀块;
4.酱油、白糖、黄酒、味精、醋、湿淀粉15克和清水25毫升调兑成碗芡;
5.炒锅置中火,下入熟猪油,烧至三成热,倒入笋块约炸15 秒钟,捞出;
6.待油温回升至五成热时,将鱼块落锅划散,笋复入锅中,至鱼炸熟一起倒入漏勺,沥去油;
7.炒锅留底油25克,回置火上,投入葱段煸出香味,下鱼块和笋块;
8.将调好的芡汁倒入锅内,颠翻炒锅,待芡汁包住鱼块,淋上芝麻油,撒上胡椒粉即成。
春笋炒鱼制作提示
1.冬笋、鱼块用温油炸熟,不要用旺火或加热时间过长,保持鲜嫩;
2.因有过油炸制过程,需准备熟猪油500克。
春笋炒鱼的食谱营养
春笋炒鱼的食物相克
春笋炒鱼的营养成分
- 能量689.31千卡
- 蛋白质5.37克
- 脂肪59.97克
- 碳水化合物35.86克
- 叶酸2.74微克
- 膳食纤维3.13克
- 胆固醇46.5毫克
- 维生素a32.6微克
- 维生素c7.1毫克
- 维生素e9.63毫克
- 胡萝卜素114.6微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸0.93毫克
- 钙46.59毫克
- 磷95.79毫克
- 钾406.4毫克
- 钠1814.62毫克
- 碘0.56微克
- 镁46.81毫克
- 铁5.37毫克
- 锌0.87毫克
- 硒1.48微克
- 铜0.2毫克
- 锰1.25毫克