指数
清蒸鲻鱼的做法
1.将熟火腿、熟春笋切成长3 厘米、宽2 厘米、厚0.5 厘米的片;
2.葱切成3 厘米长的段;
3.猪板油剥去膜,切丁;
4.将鲻鱼去鳞,剖洗干净,斩去头尾,取用鱼的中段,在背脊肉上剞成网纹;
5.将猪板油丁、火腿片、香菇、春笋片、葱段均摆在鱼上面;
6.再加入黄酒、冰糖和精盐,上笼用旺火蒸约10 分钟取出,拣去姜片、葱段,淋上熟猪油即成。
清蒸鲻鱼制作提示
旺火气足,蒸约10 分钟即熟,时间一长,肉质发柴,鲜味尽失。
清蒸鲻鱼的食谱营养
清蒸鲻鱼的营养成分
- 能量2128.73千卡
- 蛋白质288.4克
- 脂肪101.03克
- 碳水化合物19.25克
- 叶酸21.6微克
- 膳食纤维3.57克
- 胆固醇1521.3毫克
- 维生素a63.09微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c6.8毫克
- 维生素e54.4毫克
- 胡萝卜素233.1微克
- 核黄素2.11毫克
- 硫胺素0.36毫克
- 烟酸37.23毫克
- 钙320.99毫克
- 磷2827.74毫克
- 钾3853.37毫克
- 钠5249.99毫克
- 碘0.54微克
- 镁399.81毫克
- 铁9.9毫克
- 锌13.68毫克
- 硒254.26微克
- 铜0.62毫克
- 锰1.36毫克