指数
凉粉鲢鱼的做法
1.将鲢鱼洗净去内脏,切成块,用淀粉拌匀。凉粉切块。将花椒投入烧热的油锅中炸出香味,捞出花椒不要,花椒油留用。
2.坐锅点火倒油,油六成热时,放入鱼块炒散,待鱼块变成金黄色时捞出。
3.锅内留油,放入豆瓣辣酱、姜末、大蒜末、泡辣椒酱、葱头,倒入炸好的鲢鱼翻炒,放入凉粉,加入啤酒、花椒油、料酒、白糖、鸡精、精盐、高汤、香油、醋炒匀,撒上香菜段即成。
凉粉鲢鱼制作提示
1.切块均匀,把握好油温,急火快炒。
2.因有过油炸制过程,需准备花生油800克。
凉粉鲢鱼健康提示
鲢鱼性温无毒,有暖胃、补虚、润肤的功能。
凉粉鲢鱼的食谱营养
凉粉鲢鱼的营养成分
- 能量1057.89千卡
- 蛋白质83.77克
- 脂肪61.65克
- 碳水化合物44.41克
- 叶酸163微克
- 膳食纤维3.31克
- 胆固醇190.15毫克
- 维生素a175.49微克
- 维生素b60.52毫克
- 维生素c8.25毫克
- 维生素e26.91毫克
- 胡萝卜素453.1微克
- 核黄素0.34毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸16.71毫克
- 钙355.42毫克
- 磷963.05毫克
- 钾1567.68毫克
- 钠2193.4毫克
- 碘23.22微克
- 镁141.85毫克
- 铁12.92毫克
- 锌4.36毫克
- 硒76.99微克
- 铜0.48毫克
- 锰0.97毫克