指数
银耳鸭舌汤的做法
1.将干银耳放入温水中浸泡1小时;
2.泡发后择去黄根,洗净沙子和其他杂质;
3.银耳挤去水分,撕成小块;
4.将鸭舌在七成开的热水中烫一下,取出;
5.撕去舌上的皮膜,用清水洗净;
6.再放入沸水锅中煮30分钟即熟,捞出用冷水浸泡;
7.然后从鸭舌根部抽去舌内的脆骨,用清水洗去舌心里的如同骨髓一样的油脂,捞出,沥干水分;
8.黄瓜洗净后,横着片切成0.3厘米厚的片;
9.将鸡鸭汤250克、料酒3克、精盐少许,放入汤锅内,大火煮沸;
10.下入鸭舌,煮沸后,撇去浮沫;
11.下入银耳氽一下,随即将鸭舌和银耳捞入汤盆中,同时放入味精和黄瓜片;
12.接着,另将锅放大火上,倒入剩余鸡鸭汤、料酒及精盐适量,煮沸;
13.再倒入盛鸭舌银耳的汤盆中即成。
银耳鸭舌汤制作提示
为使此菜口感更好,需备鸡鸭汤约1000克,如果没有鸡鸭汤,可用高汤或清水代替。
银耳鸭舌汤健康提示
1. 银耳鸭舌汤以银耳、鸭舌、黄瓜为原料烹制而成;
2. 银耳脆嫩,鸭舌软烂不怕清味鲜;
3. 汤中银耳滋阴润肺,鸭舌养胃止咳嗽,黄瓜清热祛火,三菜合用,有滋阴、润肺、养胃之功效;
4. 故此汤适宜于干咳痰少、痰中带血的患者,也可作为癌症患者的辅助治疗;
5. 健康人饮用更能增进食欲,防病延年。
银耳鸭舌汤的食谱营养
银耳鸭舌汤的营养成分
- 能量145.61千卡
- 蛋白质9.56克
- 脂肪8.19克
- 碳水化合物14.58克
- 叶酸4.35微克
- 膳食纤维6.16克
- 胆固醇47.2毫克
- 维生素a17.85微克
- 维生素c1.35毫克
- 维生素e0.34毫克
- 胡萝卜素23.5微克
- 核黄素0.14毫克
- 硫胺素0.02毫克
- 烟酸1.74毫克
- 钙15.06毫克
- 磷111.48毫克
- 钾335.7毫克
- 钠1391.55毫克
- 镁13.4毫克
- 铁1.75毫克
- 锌0.88毫克
- 硒5.64微克
- 铜0.02毫克
- 锰0.06毫克