指数
姜葱禾花雀煲的做法
1.禾花雀洗过,沥干水分,加味腌过;
2.姜去皮,洗净,拍扁,切碎,弄净肉葱,切两段,蒜头捣烂;
3.烧热瓦缸,下油,放入姜,葱,蒜爆香,续下禾花雀同爆至香,洒点烧酒,倾下小半碗清水和腌味之汁水,加盖煲煮十二分钟便熟。
姜葱禾花雀煲制作提示
若没禾花雀也可用麻雀替代。
姜葱禾花雀煲的食谱营养
姜葱禾花雀煲的营养成分
- 能量141.9千卡
- 蛋白质6.61克
- 脂肪1.46克
- 碳水化合物31.56克
- 叶酸39.9微克
- 膳食纤维9.95克
- 维生素a58.1微克
- 维生素b60.51毫克
- 维生素c13.5毫克
- 维生素e0.11毫克
- 胡萝卜素343.8微克
- 核黄素0.13毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸2.32毫克
- 钙228.65毫克
- 磷112.56毫克
- 钾619.25毫克
- 钠2008.3毫克
- 镁88.71毫克
- 铁3.24毫克
- 锌1.34毫克
- 硒1.48微克
- 铜0.24毫克
- 锰3.69毫克