指数
素炒苦瓜的做法
1.将葱、姜洗净,切成末,待用;
2.将苦瓜切开挖瓤,洗净切成0.3厘米厚、3厘米长的片;
3.青椒去籽洗净切抹刀片;
4.干红辣椒洗净去籽切丝。
5.净炒勺坐旺火上,放猪油20克烧热,先将青椒片煸炒几下,倒入漏勺内;
6.原炒勺放猪油烧热,放入干红辣椒丝略炸一下(不要炸糊)出香味,再放葱,姜炝锅;
7.下入苦瓜煸炒,放盐,烹入酱油,放青椒片,翻炒至熟,即可出勺装盘。
素炒苦瓜制作提示
苦瓜切丝与肉丝同炒,即肉丝炒苦瓜。
素炒苦瓜的食谱营养
素炒苦瓜的营养成分
- 能量524.43千卡
- 蛋白质5.15克
- 脂肪51.33克
- 碳水化合物20.81克
- 叶酸183.02微克
- 膳食纤维8.15克
- 胆固醇46.5毫克
- 维生素a71.03微克
- 维生素b60.15毫克
- 维生素c158.14毫克
- 维生素e5.75毫克
- 维生素k102.5微克
- 胡萝卜素339.68微克
- 泛酸0.92毫克
- 核黄素0.13毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸1.63毫克
- 钙52.28毫克
- 磷153.9毫克
- 钾843.21毫克
- 钠2443.94毫克
- 碘2.76微克
- 镁85.78毫克
- 铁3.92毫克
- 锌1.97毫克
- 硒1.26微克
- 铜0.25毫克
- 锰1.85毫克