指数
玉带鱿鱼带的做法
1.冬笋去壳洗净煮熟;
2.红椒下入开水锅内氽一下,捞出,腌少许盐;
3.香菇泡发,去蒂洗净;
4.红椒、香菇、冬笋、火腿都切成5厘米长的丝;
5.葱白切成5厘米长的段,葱青烫一下,作玉带捆鱿鱼卷用;
6.小白菜摘去边叶留小苞洗净;
7.将鱿鱼用冷水浸泡1小时,洗一遍,用少许碱浸泡2小时后,清洗干净,用斜刀剞十字交叉花刀,再切成5厘米宽、3厘米长的块(计20块),用清水漂去碱味;
8.鱿鱼下入开水锅人氽一下,待卷缩即捞入冷水内过凉,用少许盐和料酒腌一下,挤干水分,拌上干淀粉;
9.将切成的火腿、香菇、冬笋、红椒和葱白各1根放入鱿鱼卷内,用葱青捆扎,切去两头伸出部分(如此卷完为止),装入盘内;
10.用鸡汤50毫升、盐、味精、胡椒粉、湿淀粉、香油兑成汁;
11.将白菜苞下入油锅内加盐炒入味;
12.另用锅入油烧至七成热时,下入玉带鱿鱼卷爆一下,即倒入漏勺沥油;
13.锅留少许油,复倒入鱿鱼卷,烹料酒和兑汁,翻颠几下,分两行摆入长盘中,将白菜苞拼在玉带鱿鱼卷的空行和两边即可。
玉带鱿鱼带制作提示
因有过油炸制过程,需准备熟猪油约750克。
玉带鱿鱼带的食谱营养
玉带鱿鱼带的营养成分
- 能量1481.93千卡
- 蛋白质73.88克
- 脂肪118.17克
- 碳水化合物46.05克
- 叶酸258.19微克
- 膳食纤维10.67克
- 胆固醇916.5毫克
- 维生素a1687微克
- 维生素b60.12毫克
- 维生素c214.8毫克
- 维生素e21.19毫克
- 胡萝卜素9191.6微克
- 核黄素0.88毫克
- 硫胺素0.33毫克
- 烟酸13.23毫克
- 钙657.1毫克
- 磷522.36毫克
- 钾2042.44毫克
- 钠4666.77毫克
- 碘51.88微克
- 镁245.23毫克
- 铁14.44毫克
- 锌11.45毫克
- 硒126.88微克
- 铜1.94毫克
- 锰2.08毫克