指数
杨桃三丝的做法
1.杨桃洗净,切丝、切片各半,切片的杨桃排入盘中备用;
2.小黄瓜洗净,切去头尾;
3.甜椒洗净,蒂及籽后切丝,放入冰水中泡脆后沥干;
4.火腿切细丝;
5.生菜洗净切丝,浸入冰水中泡脆,沥干水分;
6.生菜丝放在杨桃片上,再加入鸡肉丝、杨桃丝及小黄瓜、甜椒、火腿;
7.将橄榄油、白酒、醋、白葡萄酒、果糖、盐、胡椒粉调匀;
8.食用前淋入盘中,撒上白芝麻即可。
杨桃三丝的食谱营养
杨桃三丝的营养成分
- 能量1145.64千卡
- 蛋白质49.76克
- 脂肪76.6克
- 碳水化合物29.83克
- 叶酸62.94微克
- 膳食纤维5.34克
- 胆固醇221.75毫克
- 维生素a170.85微克
- 维生素b60.15毫克
- 维生素c164.4毫克
- 维生素e7.63毫克
- 胡萝卜素381微克
- 核黄素0.45毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸15.74毫克
- 钙172.68毫克
- 磷568.54毫克
- 钾1024.01毫克
- 钠1470.76毫克
- 碘25.86微克
- 镁113.5毫克
- 铁10.34毫克
- 锌5.2毫克
- 硒30.07微克
- 铜0.52毫克
- 锰2.39毫克