指数
芙蓉鸭舌的做法
1.将鸭舌煮熟刮去硬皮,取出舌内硬骨,保持形状完整;
2.油菜心洗净放入开水内焯熟,捞出沥水切薄片;
3.玉兰片、胡萝卜切成薄片;
4.淀粉放碗内加水调出湿淀粉;
5.花椒放入碗内泡出花椒水备用;
6.将鸡蛋清放入汤盘内,加入精盐、味精、黄酒、花椒水、鸡汤100克,用筷子搅匀,上屉蒸5分钟取出,即成为芙蓉底;
7.勺内放入油烧热,放入葱、姜块炸出香气来;
8.去掉葱、姜块,添上鸡汤,取将鸭舌、玉兰片、油菜、胡萝卜放入勺内,烧开打净浮沫,用湿淀粉勾芡,淋上鸡油,浇在芙蓉底上即成。
芙蓉鸭舌的食谱营养
芙蓉鸭舌的食物相克
芙蓉鸭舌的营养成分
- 能量417.5千卡
- 蛋白质29.06克
- 脂肪29.92克
- 碳水化合物8.62克
- 叶酸0.85微克
- 膳食纤维0.93克
- 胆固醇127.3毫克
- 维生素a55.7微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c1.36毫克
- 维生素e0.88毫克
- 胡萝卜素108.1微克
- 核黄素0.54毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 烟酸1.97毫克
- 钙40.98毫克
- 磷119.22毫克
- 钾210.13毫克
- 钠1033.43毫克
- 镁27.02毫克
- 铁4.32毫克
- 锌0.78毫克
- 硒19.64微克
- 铜0.08毫克
- 锰0.28毫克