指数
豆腐包子的做法
1.将葱、姜去皮洗净,均切成末备用;将豆腐洗净,放入沸水锅中煮透,捞出沥干,切成约1厘米的丁,备用。
2.将黄瓜、蒜苗洗净,沥干水分,切成碎丁;海米泡好,捞出切成碎粒,备用。
3.将豆腐放入盆中,加入黄瓜丁、蒜苗丁、海米、葱末、姜末、花生油、黄酱、麻油、味精、精盐、胡椒粉拌匀,即成馅料。
4.将面粉与酵母掺在一起,用温水和好,揉匀,待面团发起,对入适量食碱,揉匀揉透,分成大小均匀的面剂,擀成圆皮,将馅料放入圆皮的中间,收边捏紧,捏成18-20个褶,即成包子生坯。
5.将包子生坯摆入屉中,用旺火沸水蒸熟,即可食用。
豆腐包子制作提示
海米即为虾米;麻油即为香油。
豆腐包子的食谱营养
豆腐包子的营养成分
- 能量3367.61千卡
- 蛋白质177.4克
- 脂肪104.02克
- 碳水化合物469.99克
- 叶酸611.9微克
- 膳食纤维40.09克
- 胆固醇315毫克
- 维生素a105.2微克
- 维生素b60.69毫克
- 维生素c8.65毫克
- 维生素e71.35毫克
- 胡萝卜素555.9微克
- 核黄素1.14毫克
- 硫胺素4.1毫克
- 烟酸23.12毫克
- 钙1074.9毫克
- 磷2295.6毫克
- 钾2288.61毫克
- 钠7727.81毫克
- 碘73.99微克
- 镁771.6毫克
- 铁26.32毫克
- 锌8.25毫克
- 硒106.81微克
- 铜2.31毫克
- 锰2.56毫克