指数
砂锅鳙鱼头的做法
1.将鱼头去掉鳞、鳃、鳍,刮去腹内黑膜,洗净后用料酒和盐腌约半小时再取出洗净。
2.肥瘦各半的猪肉、去壳洗净的冬笋均切成薄片。水发香菇去蒂,大的要改成块,葱白切成段,余下葱和姜拍破。豆腐切成4厘米长、2厘米宽的条,装在盘上。
3.将猪油烧到六成热时,下入鱼头将两面煎黄,烹料酒,放入葱、姜、冷水、冬笋片、猪肉片、香菇和盐,烧开后撇去浮沫,装入砂锅内煮10分钟,再加入味精、鸡汤500毫升、胡椒粉,调好味后,放葱段,鸡油,再将砂锅放在桌上的火炉上,煮得滚开,下入豆腐即成。
砂锅鳙鱼头制作提示
鲢鱼头又称鳙鱼头。
砂锅鳙鱼头的食谱营养
砂锅鳙鱼头的营养成分
- 能量3355.21千卡
- 蛋白质373.6克
- 脂肪203.43克
- 碳水化合物25.33克
- 叶酸715.25微克
- 膳食纤维13.05克
- 胆固醇933毫克
- 维生素a475.05微克
- 维生素b62.17毫克
- 维生素c2.75毫克
- 维生素e36.76毫克
- 胡萝卜素181.7微克
- 核黄素1.4毫克
- 硫胺素0.69毫克
- 烟酸68.07毫克
- 钙1418.22毫克
- 磷4279.54毫克
- 钾6146.51毫克
- 钠7377.77毫克
- 碘0.08微克
- 镁686.79毫克
- 铁37.05毫克
- 锌18.49毫克
- 硒310.9微克
- 铜1.21毫克
- 锰1.29毫克