指数
柠檬鱼的做法
1.鱼洗净,身上划两刀,放在盘中;
2.柠檬榨汁,用刀刮些柠檬皮屑备用;
3.葱、姜洗净,蒜头去皮洗净,均剁碎;
4.香菜择洗干净,切成末;
5.将剁碎的葱姜蒜放在鱼身上,并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁,大火蒸8分钟;
6.将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即可。
柠檬鱼健康提示
1.鱼肉含有丰富的蛋白质,鲈鱼的脂肪含量不高,减肥的人大可多吃鱼。
2.柠檬鱼是泰缅菜的吃法,酸酸辣辣较为开胃,建议减肥的人,辣椒酱的分量酌减。
3.柠檬的酸味来自橘酸,可以将脂肪和淀粉转化为能量,且能预防肌肉中乳酸增加而导致的疲劳,还能舒解精神压力,是对人体非常有益的水果。
柠檬鱼的食谱营养
柠檬鱼的食物相克
柠檬鱼的营养成分
- 能量252.25千卡
- 蛋白质38.24克
- 脂肪7.55克
- 碳水化合物5.28克
- 叶酸16.5微克
- 膳食纤维1.2克
- 胆固醇172毫克
- 维生素a73.25微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c11.65毫克
- 维生素e2.26毫克
- 胡萝卜素211.4微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸6.84毫克
- 钙337.75毫克
- 磷508.8毫克
- 钾563.2毫克
- 钠1099.14毫克
- 碘0.15微克
- 镁102.4毫克
- 铁5.12毫克
- 锌6.05毫克
- 硒66.58微克
- 铜0.2毫克
- 锰0.36毫克