指数
豆腐花的做法
1.将大豆(宜选用黄豆)在水中浸泡约5小时,然后磨成细浆,倒入适量水,搅匀,用纱布滤去豆渣。
2.将酱油倒入锅内,煮沸后加入糖、味精及虾皮、榨菜(切碎)拌和成调料,将熟石膏粉用温水化开,成石膏水。
3.将豆浆放入锅中,煮沸后离火,倒入石膏水搅匀,盖上盖儿,静放五六分钟,即成豆腐花。
4.将豆腐花盛入碗内,浇上调料,淋上辣椒油,即可食用。
豆腐花的食谱营养
豆腐花的营养成分
- 能量1504.94千卡
- 蛋白质119.72克
- 脂肪73.66克
- 碳水化合物137.94克
- 叶酸394.74微克
- 膳食纤维47.37克
- 胆固醇85.6毫克
- 维生素a148.9微克
- 维生素c0.6毫克
- 维生素e78.69毫克
- 胡萝卜素864.5微克
- 核黄素0.8毫克
- 硫胺素1.31毫克
- 烟酸9.12毫克
- 钙903.9毫克
- 磷1770.22毫克
- 钾5146.82毫克
- 钠9447.2毫克
- 碘84.88微克
- 镁854.21毫克
- 铁37.59毫克
- 锌12.02毫克
- 硒35.64微克
- 铜4.39毫克
- 锰8.42毫克