指数
鲜贝原鲍的做法
1.将鲍鱼用刷子刷净,再用尖刀沿壳边将肉挖出,除去内脏洗净,空壳用沸水煮后,围摆在盘子外圈,将鲍鱼肉贴壳的一面剞上菊花刀,从中间一切两半,入沸水锅中焯透捞出。
2.将冬笋、香菇各一半均切成边1.2厘米长的菱形小片,另一半均切成0.6厘米的小丁。用一碗将料酒10克、精盐3克、鸡汤50克、湿淀粉10克(淀粉5克加水)、味精1.5克调成白色味汁。另用一碗将剩余料酒、酱油、精盐、味精、鸡汤、湿淀粉兑成红色味汁。
3.将鲜扇贝去壳肉入开水中焯至五成熟捞出,沥净水,下入七成热油中炸一下捞出。再将鲍鱼肉下入八成热油中炸一下捞出。
4.将炒勺上火,加底油,烧热,下入葱、姜、蒜各5克炝锅,下入冬笋丁、香菇丁煸炒几下,下入鲍鱼肉颠翻两下,倒入红色味汁颠翻均匀,淋入花椒油10克出勺,分别装在原鲍鱼壳内。
5.另用净勺上火,加底油烧热,下入剩余的葱、姜、蒜炝锅,下入冬笋片、香菇片煸炒几下,下入鲜贝炒匀,倒入白色味汁颠翻均匀,淋入花椒油,盛入盘中间即成。
鲜贝原鲍制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约1000克。
鲜贝原鲍的食谱营养
鲜贝原鲍的食物相克
鲜贝原鲍的营养成分
- 能量1442.29千卡
- 蛋白质192.19克
- 脂肪31.56克
- 碳水化合物99.64克
- 叶酸13.89微克
- 膳食纤维1.99克
- 胆固醇3190毫克
- 维生素a249.6微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c2.1毫克
- 维生素e165.26毫克
- 胡萝卜素58.4微克
- 核黄素2.24毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸4.4毫克
- 钙3478.08毫克
- 磷1583.72毫克
- 钾2168.23毫克
- 钠24667.5毫克
- 碘0.36微克
- 镁840.19毫克
- 铁267.63毫克
- 锌82.42毫克
- 硒326.45微克
- 铜9.94毫克
- 锰8.54毫克