指数
奶汁煎鱼的做法
1.将鲜鱼剖洗干净,去除内脏和头尾切成斜刀片;
2.鱼片抹上少许精盐和胡椒粉腌制片刻后蘸上面粉备用;
3.葱头、青椒、红椒切成丝;
4.大蒜切成末;
5.锅内注入50克色拉油烧至六成热,下入葱头、蒜末炒至微黄,加入咖喱炒出香味;
6.倒入少许鸡汤,放入青、红椒煮沸,加盐和糖调好口味制成调味汁;
7.锅内注油100克,色拉油烧至五成热,下入鱼片煎至两面金黄色,控去余油;
8.烹入白葡萄酒,放入牛奶、奶油,浇上调味汁,煮至微沸即可。
奶汁煎鱼的食谱营养
奶汁煎鱼的营养成分
- 能量3307.7千卡
- 蛋白质276.88克
- 脂肪218.38克
- 碳水化合物54.83克
- 叶酸251.52微克
- 膳食纤维7.44克
- 胆固醇772.25毫克
- 维生素a136.25微克
- 维生素b61.82毫克
- 维生素b120.01微克
- 维生素c261.9毫克
- 维生素e146.48毫克
- 胡萝卜素227微克
- 核黄素0.25毫克
- 硫胺素0.24毫克
- 烟酸2.81毫克
- 钙441.95毫克
- 磷2459.2毫克
- 钾5315.05毫克
- 钠4585.95毫克
- 碘1.14微克
- 镁446.35毫克
- 铁25.36毫克
- 锌8.6毫克
- 硒180.6微克
- 铜0.45毫克
- 锰0.31毫克