指数
三色饭团的做法
1.准备温热的白饭，分成3等份，分别用保鲜膜包起，搓成球状。
2.在3个小碗内，分别放入黑芝麻，青海苔（紫菜），黄豆粉，再将圆球状的白饭团分别放入翻滚。
三色饭团制作提示
也可以用白芝麻，肉松，蛋松，鲑鱼松取代，变化多样，一次可多做一点，以保鲜膜包住之后冷冻，食用前再用微波炉加热即可。
三色饭团的食谱营养
三色饭团的食物相克
稻米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
三色饭团的营养成分
- 能量440.7千卡
- 蛋白质13.62克
- 脂肪6.44克
- 碳水化合物86.59克
- 叶酸54.98微克
- 膳食纤维4.61克
- 维生素a25.95微克
- 维生素c0.2毫克
- 维生素e7.37毫克
- 胡萝卜素156微克
- 核黄素0.19毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸3.34毫克
- 钙127.75毫克
- 磷216.35毫克
- 钾412.9毫克
- 钠75.86毫克
- 碘434.6微克
- 镁79.95毫克
- 铁10.46毫克
- 锌2.75毫克
- 硒3.55微克
- 铜0.71毫克
- 锰3.61毫克
