指数
清炖鲟鱼的做法
1.将鲟鱼宰杀治净,片取净肉切成6.6 厘米宽、9.9 厘米长的块,放入盘中,加盐腌30 分钟;
2.姜葱洗净,姜去皮,葱切丝;
3.蒜去蒜衣拍松;
4.红辣椒去蒂、籽,洗净切丝;
5.炒锅烧热,下底油,放葱姜丝,冲香味,加汤、下鱼块,放盐、醋、糖、红辣椒、蒜瓣、味精,同烧;
6.待烧开后,文火炖30 分钟左右,撒香菜段即可上菜。
清炖鲟鱼制作提示
1.汤一次加足,不可中途添加,保持原汁原味;
2.主料不可过小,熟后加盐更为适宜;
3.糖醋的比例控制在2:l 为佳。
清炖鲟鱼健康提示
鲟鱼性味甘、平。含有蛋白质、脂肪、氨基酸和丰富的卵磷脂。具有补胃养脾、利五脏、祛风湿等功效,适用于脾胃气虚、食少、消化不良等症。
清炖鲟鱼的食谱营养
清炖鲟鱼的营养成分
- 能量511.76千卡
- 蛋白质2克
- 脂肪50.01克
- 碳水化合物16.46克
- 叶酸17.78微克
- 膳食纤维0.8克
- 胆固醇46.5毫克
- 维生素a61.7微克
- 维生素c15.2毫克
- 维生素e2.86毫克
- 胡萝卜素289.5微克
- 核黄素0.05毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸0.59毫克
- 钙32.55毫克
- 磷36.93毫克
- 钾148.68毫克
- 钠2164.47毫克
- 碘0.15微克
- 镁14.24毫克
- 铁1.48毫克
- 锌0.37毫克
- 硒0.93微克
- 铜0.09毫克
- 锰0.74毫克