指数
番茄鳕鱼粉的做法
1.鳕鱼沥干汁剁碎;
2.洋葱、大蒜、芹菜均切碎;
3.面包屑用少许黄油炒成金黄色;
4.锅内放入黄油烧热,下入洋葱和大蒜炝熟;
5.放入番茄酱、鳕鱼、芹菜、精盐和胡椒,盖好用小火煮10分钟;
6.将面条煮熟捞出,浇上佐料汁、撒上面包屑即可食用。
番茄鳕鱼粉的食谱营养
番茄鳕鱼粉的营养成分
- 能量2396.74千卡
- 蛋白质125.19克
- 脂肪60.81克
- 碳水化合物350.15克
- 叶酸14.3微克
- 膳食纤维9.51克
- 胆固醇547毫克
- 维生素a54.7微克
- 维生素c6.7毫克
- 维生素e5.79毫克
- 胡萝卜素34.2微克
- 核黄素1.04毫克
- 硫胺素1.98毫克
- 烟酸28.7毫克
- 钙287.04毫克
- 磷1680.14毫克
- 钾2606.98毫克
- 钠2783.76毫克
- 碘0.51微克
- 镁630.76毫克
- 铁16.9毫克
- 锌9.12毫克
- 硒90.55微克
- 铜1.29毫克
- 锰7.09毫克