指数
软硬铁雀的做法
1.将净铁雀洗净,把胸脯肉用刀剜下来,剩余的部分剁成八方块;葱姜切成丝;蒜切成片。
2.把铁雀胸脯肉用湿淀粉50克(淀粉30克加水)抓均匀,剩余部分也用湿淀粉抓匀。
3.用酱油、醋、白糖、花椒水、绍酒、味精兑成清汁。
4.勺内放入油,油七成热时将胸脯肉放入油中炸成金黄色捞出,放入盘中的一边;再将剩余的铁雀块也放勺内炸成金黄色,倒入漏勺内。勺内放入底油,用葱姜蒜炝锅,放入炸好的铁雀,烹上兑好的清汁,淋上明油,盛入盘内的另一边即成。带花椒盐上桌。
软硬铁雀的食谱营养
软硬铁雀的营养成分
- 能量576.57千卡
- 蛋白质1.63克
- 脂肪49.96克
- 碳水化合物32.32克
- 叶酸0.75微克
- 膳食纤维0.68克
- 胆固醇46.5毫克
- 维生素a15.83微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c0.56毫克
- 维生素e2.66毫克
- 胡萝卜素14微克
- 核黄素0.04毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸0.37毫克
- 钙24.02毫克
- 磷34.31毫克
- 钾104.97毫克
- 钠668.71毫克
- 碘0.24微克
- 镁22.84毫克
- 铁1.83毫克
- 锌0.33毫克
- 硒0.41微克
- 铜0.05毫克
- 锰0.53毫克