指数
炒里脊片的做法
1.将淀粉加水适量调匀成水淀粉;葱、姜洗净均切成末,待用;将羊肉洗净,切成柳叶片;玉兰片切成3厘米长,1.5厘米宽0.2厘米厚的片;冬菇坡刀切成长方片;黄瓜切成长方片。
2.羊肉放碗内,加盐、水,搅上劲,搓入淀粉,打入蛋清,搅匀;将笋片、冬菇用开水焯一下捞出,沥净水,备用。
3.旺火烧热,注油,待烧至五成热时,将里脊片手捻下勺,用筷子滑散,视肉片浮起,即把肉片捞出,控油。
4.原勺留底油,葱末、姜末炝勺,下笋片、冬菇、黄瓜片、里脊片、盐、味精、烹料酒、高汤,淋花椒油,颠匀出勺装盘即成。
炒里脊片制作提示
调料中的大部分香油用作羊肉片过油,所以宜准备比实际用量多一些
炒里脊片的食谱营养
炒里脊片的营养成分
- 能量830.56千卡
- 蛋白质46.97克
- 脂肪63.42克
- 碳水化合物24.34克
- 叶酸28.04微克
- 膳食纤维6.45克
- 胆固醇214毫克
- 维生素a14.17微克
- 维生素c2.91毫克
- 维生素e43.81毫克
- 胡萝卜素25.02微克
- 核黄素0.54毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸12.78毫克
- 钙42.58毫克
- 磷412.32毫克
- 钾406.93毫克
- 钠1984.61毫克
- 镁56.99毫克
- 铁7.94毫克
- 锌4.53毫克
- 硒13.84微克
- 铜0.4毫克
- 锰0.62毫克