指数
麻辣铁雀的做法
1.将净好的麻雀下入八成热的油锅内,然后转用微火慢炸;
2.炸至麻雀腿骨脆酥,用漏勺捞出控油;
3.用香油、葱、姜炝锅,再下入调料,烧开后去浮油,放入麻雀,移至文火炸焖;
4.待麻雀焖至入味,转旺火收干卤汁,浇上香油;
5.食用时用刀一切两片,装盘即可。
麻辣铁雀制作提示
1.麻雀要用温水浸泡后控去血水;
2.火候要掌握适当,收汁一定要等入味熔烂才行。但时间不宜过长;
3.因有过油过程,需准备花生油600克。
麻辣铁雀的食谱营养
麻辣铁雀的营养成分
- 能量1251千卡
- 蛋白质3.4克
- 脂肪130.46克
- 碳水化合物17.7克
- 叶酸3.28微克
- 膳食纤维1.86克
- 维生素a29.35微克
- 维生素c2.5毫克
- 维生素e73.95毫克
- 胡萝卜素177微克
- 核黄素0.05毫克
- 硫胺素0.02毫克
- 烟酸0.52毫克
- 钙68.95毫克
- 磷51.55毫克
- 钾125.7毫克
- 钠4948.81毫克
- 碘0.92微克
- 镁31.1毫克
- 铁4.73毫克
- 锌0.86毫克
- 硒0.79微克
- 铜0.22毫克
- 锰1.25毫克