指数
莲藕大舌蚝豉汤的做法
1.莲藕擦洗净表面之泥,切件;
2.猪舌刮净,飞水,再冲净;
3.蚝豉浸软;
4.红枣洗净去核;
5.陈皮浸软,刮去瓤备用;
6.用高身瓦煲烧滚一煲水,加入莲藕、猪舌、蚝豉、红枣及陈皮;
7.水滚后,收慢火,再煲约两小时半;
8.下盐调味,便可饮用,猪舌切件供食。
莲藕大舌蚝豉汤的食谱营养
莲藕大舌蚝豉汤的食物相克
莲藕大舌蚝豉汤的营养成分
- 能量853.8千卡
- 蛋白质42.04克
- 脂肪20.2克
- 碳水化合物136.56克
- 叶酸242.54微克
- 膳食纤维10.24克
- 胆固醇345毫克
- 维生素a22.9微克
- 维生素b60.21毫克
- 维生素c332.8毫克
- 维生素e5.48毫克
- 胡萝卜素152微克
- 核黄素0.87毫克
- 硫胺素1.09毫克
- 烟酸8.8毫克
- 钙325.46毫克
- 磷764.7毫克
- 钾2251.72毫克
- 钠1631.17毫克
- 碘18微克
- 镁170.76毫克
- 铁11.14毫克
- 锌6.2毫克
- 硒24.07微克
- 铜0.9毫克
- 锰9.84毫克