指数
粉蒸排骨藕的做法
1.葱洗净打结,姜洗净切片;
2.将排骨洗去血水,沥干,切成小块,用酱油、料酒、白糖、葱、姜和少许米粉拌匀,腌至入味;
3.洗净藕段,刮去老皮,竖剖为二,再横切成与排骨大小相似的片,用少许盐腌半小时;
4.将排骨、藕片放在碗里,倒入五香米粉搅拌,使排骨、藕片都裹上一层米粉,然后将排骨、藕片交错分层码在大碗内,剩余的米粉也全部拌入;
5.入蒸锅蒸15 分钟至熟即可。
粉蒸排骨藕制作提示
蒸排骨前,在米粉上洒少量水,可使米粉柔软,蒸出来后口味会更好。
五香米粉是将糯米、大米加大料用锅炒黄,磨成细粉而成。
粉蒸排骨藕健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的白糖去掉。
粉蒸排骨藕的食谱营养
粉蒸排骨藕的营养成分
- 能量2395.36千卡
- 蛋白质116.1克
- 脂肪104.04克
- 碳水化合物252.23克
- 叶酸127.02微克
- 膳食纤维4.98克
- 胆固醇825毫克
- 维生素a84.37微克
- 维生素c112.5毫克
- 维生素e4.05毫克
- 胡萝卜素151.4微克
- 核黄素0.9毫克
- 硫胺素4.41毫克
- 烟酸30.62毫克
- 钙186.37毫克
- 磷997.92毫克
- 钾2272.44毫克
- 钠1534.16毫克
- 碘6.17微克
- 镁240.49毫克
- 铁11.98毫克
- 锌14.1毫克
- 硒60.47微克
- 铜1.34毫克
- 锰6.71毫克