指数
过油肉的做法
1.扁担肉(里脊肉)去净薄膜、白筋和脂油,横放在砧板上;
2.用平刀下片法把原料翻转着片成0.33 厘米厚的长带片;
3.然后平放在砧板上,再直刀斜切成长6.6厘米,宽4 厘米的斜方形片;
4.冬笋削皮,洗净,切成与肉同样大的片;
5.黄瓜洗净,切成与肉同样大的片;
6.水发木耳摘蒂,洗净,大片的切小;
7.葱去根须,洗净,切青豆大的片;
8.姜去皮切姜米,蒜瓣去蒂切薄片;
9.把切好的肉片放碗中,加黄酱、花椒、酱油、盐拌匀腌渍半小时;
10.冬笋片焯一下,清水过凉放小碗中;
11.冬笋碗中加入木耳和切好的黄瓜片、鸡汤50毫升、黄酒、味精、酱油、湿淀粉调成芡汁;
12.炒锅上旺火,放入猪油烧五成热时下入浸好的肉片,迅速用筷子拨散,约滑5~6 秒钟倒入漏勺内沥去油;
13.炒锅再放回火加入猪油,放入葱片、姜末、蒜片煸出香味,扣入过好油的肉片,先用醋烹一下再倒入调好的芡汁,颠翻炒匀,淋猪油即可出锅。
过油肉制作提示
1.“过油肉”一菜以油传热,因过油而名,火候对此菜最为重要,是成败的关键。操作时油温要求165℃左右,过油最佳,可使肉片达到平整舒展、光滑利落、不干不硬、色泽金黄的效果。油温若高了,肉片粘连,外焦内生,油温低了又易脱糊、变形、肉片柴老干硬。
2.肉片深浸的时间要充足,才能确保此菜质感的风味,中途要搅拌几次使其更加滋润均匀,并加盖和用湿布盖上防止风干。
3.此菜在加热调味过程中,采取了点醋的方法调味,醋要点的适时、适度、适量,方能达到去腥增香的目的,操作时火力一定要足,掌握好时机。
4.烹制此菜必须用洁净的熟猪板油炼制的猪油,才能使菜肴发挥出应有的风味,用肥肉炼的猪油差些,其它的油脂效果更不佳;
5.因有过油炸制过程,需准备熟猪油500克;
6.里脊肉又称里脊、里肌、扁担肉。
过油肉的食谱营养
过油肉的食物相克
淀粉(蚕豆) 蚕豆不宜与田螺同食。
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
过油肉的营养成分
- 能量971.78千卡
- 蛋白质60.93克
- 脂肪71.68克
- 碳水化合物32.35克
- 叶酸162.66微克
- 膳食纤维2.04克
- 胆固醇844.55毫克
- 维生素a323.22微克
- 维生素c5.17毫克
- 维生素e13.92毫克
- 胡萝卜素138.7微克
- 核黄素0.66毫克
- 硫胺素1.13毫克
- 烟酸11.39毫克
- 钙143.63毫克
- 磷590.64毫克
- 钾943.97毫克
- 钠2261.56毫克
- 碘33.59微克
- 镁114.25毫克
- 铁8.88毫克
- 锌6.66毫克
- 硒29.04微克
- 铜0.6毫克
- 锰0.77毫克