指数
竹荪侧耳根炖鳝鱼的做法
1.鳝鱼去净骨和内脏,洗净血水,切段后氽一水;
2.竹荪泡后去尽杂质,洗净;
3.侧耳根(鱼腥草)去尽老叶及根,洗净,备用;
4.锅置旺火上,掺入鲜汤,放入鳝鱼、竹荪、侧耳根、姜、葱、料酒,烧开后打尽浮沫;
5.移小火上,下胡椒、味精、盐等调料,汤浓时起锅即成。
竹荪侧耳根炖鳝鱼制作提示
1.用干侧耳根为最佳,同时应注意竹荪的质量;
2.氽鳝鱼时一定要去尽杂质及浮沫;
3.炖制时间不能太长,出味即可。
竹荪侧耳根炖鳝鱼健康提示
1. 竹荪:中医认为其性味甘淡,能活血祛痛,对咳嗽、弱症、伤症有止痛补气的作用;
2. 鳝鱼:中医认为肉味甘,性温,可补虚损、除风湿、强筋骨,死鳝因具毒性不宜吃;
3. 侧耳根:性微寒,味辛,有清热、解毒、排脓之功效。
竹荪侧耳根炖鳝鱼的食谱营养
竹荪侧耳根炖鳝鱼的食物相克
鳝鱼 鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。
竹荪侧耳根炖鳝鱼的营养成分
- 能量318.05千卡
- 蛋白质58.92克
- 脂肪4.97克
- 碳水化合物19.78克
- 叶酸2.08微克
- 膳食纤维10.11克
- 胆固醇378毫克
- 维生素a442.15微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c35.85毫克
- 维生素e4.02毫克
- 胡萝卜素1752.8微克
- 核黄素3.3毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸13.12毫克
- 钙207.49毫克
- 磷704.57毫克
- 钾3574.96毫克
- 钠4319.12毫克
- 镁122毫克
- 铁16.5毫克
- 锌6.98毫克
- 硒104.87微克
- 铜0.97毫克
- 锰9.64毫克