指数
炒胡萝卜的做法
1.胡萝卜、豆腐干、香菇分别切丁;
2.虾米用水泡发;姜切成细末;
3.锅内放油烧热放豌豆炒至断生,加入胡萝卜、豆腐干、香菇炒出香味;
4.加甜面酱、姜末、虾米及少许水;
5.翻炒上色后,加酱油、白糖、用湿淀粉勾芡收汁,淋入香油即可。
炒胡萝卜健康提示
胡萝卜有“小人参”之称,含二十多种维生素和大量胡萝卜素及人体必需的五种氨基酸、蛋白质、淀粉果胶和钙、铁等矿物质。其所含木质素能提高机体免疫力,减少患感冒的几率,这一点对孕妇尤为重要,可常食胡萝卜。
炒胡萝卜的食谱营养
炒胡萝卜的营养成分
- 能量319.45千卡
- 蛋白质19.6克
- 脂肪7.96克
- 碳水化合物49.44克
- 叶酸105.5微克
- 膳食纤维7.3克
- 胆固醇52.5毫克
- 维生素a1731.6微克
- 维生素c37毫克
- 维生素e5.07毫克
- 胡萝卜素10381.5微克
- 核黄素0.24毫克
- 硫胺素0.23毫克
- 烟酸4.92毫克
- 钙302.7毫克
- 磷370.25毫克
- 钾734.2毫克
- 钠1100.56毫克
- 碘32.18微克
- 镁121.8毫克
- 铁7.51毫克
- 锌2.97毫克
- 硒12.5微克
- 铜1.01毫克
- 锰1.86毫克