指数
炒苋菜的做法
1.去掉苋菜梗上的老皮、老叶，洗净，择成段，放入沸水焯一下捞出。
2.花生油下锅烧热，放入苋菜、素汤8毫升、精盐、味精炒拌均匀至熟，放入淀粉勾芡即可。
炒苋菜的食谱营养
炒苋菜的食物相克
炒苋菜的营养成分
- 能量299.53千卡
- 蛋白质11.63克
- 脂肪21.18克
- 碳水化合物24.52克
- 叶酸1322.4微克
- 膳食纤维8.82克
- 维生素a1408微克
- 维生素c188毫克
- 维生素e9.85毫克
- 胡萝卜素8440微克
- 核黄素0.48毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸3.21毫克
- 钙752.04毫克
- 磷239.54毫克
- 钾833.17毫克
- 钠998.29毫克
- 镁476.71毫克
- 铁22.3毫克
- 锌3.31毫克
- 硒2.11微克
- 铜0.56毫克
- 锰3.21毫克
