指数
芙蓉莲子的做法
1.莲子用开水浸泡3 次,再进蒸笼蒸10 分钟;
2.蒸熟的莲子去掉莲子心,加白糖、清水1000毫升,放入锅里煮成莲子汤;
3.将鸡蛋清打成白棉花状;
4.用西红柿的皮削成带状,在蛋白上砌寿字或喜字;
5.摆砌好后入蒸笼蒸片刻;
6.将莲子汤盛出,放入汤窝内,把蒸熟的鸡蛋清移放在糖水上即成。
芙蓉莲子制作提示
搅打蛋清,容器净洁,不能有油、盐、碱及生水,顺一个方向搅打,中途勿停,一气呵成,以插入筷子立定不倒为度。
芙蓉莲子的食谱营养
芙蓉莲子的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
芙蓉莲子的营养成分
- 能量1189千卡
- 蛋白质52.7克
- 脂肪4.35克
- 碳水化合物242.25克
- 叶酸182.4微克
- 膳食纤维7.9克
- 维生素a63微克
- 维生素b60.06毫克
- 维生素c24毫克
- 维生素e5.86毫克
- 胡萝卜素375微克
- 核黄素0.64毫克
- 硫胺素0.4毫克
- 烟酸9.19毫克
- 钙231.5毫克
- 磷1159毫克
- 钾2074毫克
- 钠139.4毫克
- 碘2.5微克
- 镁521.5毫克
- 铁10.4毫克
- 锌5.77毫克
- 硒17.18微克
- 铜2.82毫克
- 锰16.64毫克