指数
肉丝炒芹菜千张丝的做法
1.将瘦猪肉自横断面切成丝,用芡粉、酱油、料酒调汁拌好。
2.把芹菜理好,洗净去叶,切成寸段菜丝,在热水中焯过。
3.将葱姜洗净,葱切段,姜切片。
4.油熬热后下肉丝,用旺火快炒后起出待用。
5.再用油炒芹菜加盐,并将豆腐丝放入同炒。
6.最后将炒过的肉丝加入芹菜、豆腐丝中,再加剩余的酱油、料酒,再用旺火快炒几下,即可出锅。
肉丝炒芹菜千张丝制作提示
豆腐丝又称千张丝。
肉丝炒芹菜千张丝健康提示
1. 本品含蛋白质27.7克、脂肪33.5克、糖9.3克、热量449.5千卡(1881千焦耳)、钙459毫克、磷410毫克、铁10.9毫克、胡萝卜素0.14毫克、硫胺素2.8毫克、核黄素0.16毫克、尼克酸2.8毫克、维生素c15豪克。
2. 中医认为本菜有利于醒脾开胃,增进食欲,而且钙质含量丰富,适宜于孕妇食用。
肉丝炒芹菜千张丝的食谱营养
肉丝炒芹菜千张丝的营养成分
- 能量237.87千卡
- 蛋白质23.64克
- 脂肪11.23克
- 碳水化合物12.68克
- 叶酸33.1微克
- 膳食纤维2.1克
- 胆固醇40.5毫克
- 维生素a35.67微克
- 维生素c12.21毫克
- 维生素e14.07毫克
- 胡萝卜素82.02微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.31毫克
- 烟酸3.28毫克
- 钙210.86毫克
- 磷311.95毫克
- 钾383.72毫克
- 钠1581.41毫克
- 碘1.67微克
- 镁72.86毫克
- 铁6.2毫克
- 锌3.31毫克
- 硒6.24微克
- 铜0.39毫克
- 锰1.34毫克