指数
宫保豆腐的做法
1.豆腐切成2厘米见方的丁;
2.姜蒜洗净切成片;葱洗净,切成段;干辣椒去籽,去蒂,切成段;
3.锅放在旺火上,倒入菜油烧热,加入豆腐炸至表面金黄捞出;
4.取一只碗,放入精盐、白糖、醋、酱油、味精、素汤、湿淀粉兑成味汁;
5.锅内留油50克,放入干辣椒段,花椒炒香至棕红色,放入姜蒜片、葱段炒香;
6.放入豆腐炒匀,倒入调好的味汁,炒匀;
7.收汁后放入花生仁推匀,起锅装盘成菜。
宫保豆腐制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油800克左右。
宫保豆腐的食谱营养
宫保豆腐的食物相克
花生仁(炸) 对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。
宫保豆腐的营养成分
- 能量526.77千卡
- 蛋白质29.75克
- 脂肪36.43克
- 碳水化合物36.88克
- 叶酸80.35微克
- 膳食纤维17.2克
- 维生素a14.04微克
- 维生素b60.11毫克
- 维生素c0.7毫克
- 维生素e20.97毫克
- 胡萝卜素84.4微克
- 核黄素0.13毫克
- 硫胺素0.29毫克
- 烟酸0.67毫克
- 钙283.18毫克
- 磷458.31毫克
- 钾578.08毫克
- 钠1665.96毫克
- 碘0.12微克
- 镁188.01毫克
- 铁5.66毫克
- 锌3.53毫克
- 硒5.5微克
- 铜0.49毫克
- 锰1.42毫克