指数
炒鱼丝的做法
1.将青鱼宰杀治净,净鱼肉剁成茸,加精盐7 克抓匀,做成两个鱼球;
2.干淀粉研细过筛,铺在砧墩上,把鱼球放上滚动,沾匀干淀粉,用手拍成薄鱼饼;
3.锅放水烧沸,鱼饼放入沸水锅中氽熟捞起,再用冷水漂一漂,洗净淀粉;
4.洗净淀粉的鱼饼切成6 厘米长、0.6 厘米宽的丝待用;
5.瘦猪肉洗净,切成丝;
6.香菇去蒂,洗净,切成丝;
7.生姜洗净,切成丝;
8.红辣椒去蒂、籽,洗净切成丝;
9.韭菜花择洗干净,切3 厘米长的段;
10.炒锅置旺火上烧热,舀入熟大油,放肉丝煸炒;
11.肉丝稍煸炒随即放入韭菜花段、香菇丝、姜丝、辣椒丝煸炒数下,加精盐、酱油、味精、料酒,倒入鱼丝烧沸,颠翻炒锅拌匀,起锅装盘即成。
炒鱼丝制作提示
1.各种丝整齐划一,不然菜显零乱;
2.氽鱼丝,火不要过大,动作要轻,不使其松散;
3.因有鱼球滚淀粉,做成薄鱼饼的过程,所以需准备干淀粉200克。
炒鱼丝的食谱营养
炒鱼丝的食物相克
青鱼 青鱼忌与李子同食;青鱼忌用牛、羊油煎炸;不可与荆芥、白术、苍术同食。
炒鱼丝的营养成分
- 能量933.68千卡
- 蛋白质97.36克
- 脂肪51.52克
- 碳水化合物23.22克
- 叶酸148.38微克
- 膳食纤维1.54克
- 胆固醇520.65毫克
- 维生素a280.1微克
- 维生素c43.5毫克
- 维生素e5.19毫克
- 胡萝卜素425.5微克
- 核黄素0.4毫克
- 硫胺素0.55毫克
- 烟酸16.23毫克
- 钙157.05毫克
- 磷939.04毫克
- 钾1648.54毫克
- 钠2860.88毫克
- 碘27.52微克
- 镁172.22毫克
- 铁7.75毫克
- 锌6.4毫克
- 硒159.05微克
- 铜0.4毫克
- 锰0.57毫克