指数
素炒黑白菜的做法
1.将水发木耳去杂洗净;
2.白菜选中帮、菜心、去菜叶、洗净;
3.将帮切成小斜片备用;
4.将炒锅内放入油加热,放入花椒粉、葱花炝锅;
5.随即下白菜煸炒至油润透亮;
6.放入木耳,加酱油、盐适量继续煸炒;
7.快熟时,用湿淀粉勾芡出锅即可。
素炒黑白菜健康提示
本品对高血脂、高血压、冠心病以及中老年肥胖症有一定疗效。
素炒黑白菜的食谱营养
素炒黑白菜的食物相克
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
素炒黑白菜的营养成分
- 能量313.81千卡
- 蛋白质5.86克
- 脂肪25.64克
- 碳水化合物20.34克
- 叶酸1.28微克
- 膳食纤维5.53克
- 维生素a22.96微克
- 维生素c49.55毫克
- 维生素e31.38毫克
- 胡萝卜素139.8微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.07毫克
- 烟酸1.81毫克
- 钙177.59毫克
- 磷135.78毫克
- 钾457.85毫克
- 钠2141.39毫克
- 碘0.63微克
- 镁112.13毫克
- 铁10毫克
- 锌1.82毫克
- 硒2.7微克
- 铜0.3毫克
- 锰1.75毫克