指数
茉莉竹荪的做法
1.将竹荪用淘米水泡透,清水洗净,切成斜长条;
2.鸡里脊去筋砸成茸,用水?开;
3.鲜茉莉花揉开;
4.坐勺上火,倒入高汤烧开,把鸡泥下入;
5.待鸡泥浮起汤面,坐勺上火,倒入澄清鸡汤;
6.上火,放入竹荪、精盐、姜汁、味精烧开;
7.倒入盖碗内,把茉莉花撒在上面,速盖好碗盖上席即成。
茉莉竹荪制作提示
本品需高汤约1000克,如果没有高汤可用清水代替。
茉莉竹荪的食谱营养
茉莉竹荪的营养成分
- 能量236.15千卡
- 蛋白质33.78克
- 脂肪7.98克
- 碳水化合物14.12克
- 膳食纤维6.96克
- 胆固醇123毫克
- 维生素a24微克
- 维生素e0.33毫克
- 核黄素0.46毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 烟酸17.58毫克
- 钙12.64毫克
- 磷364.55毫克
- 钾2289.78毫克
- 钠1253.32毫克
- 镁59.49毫克
- 铁3.65毫克
- 锌1.12毫克
- 硒16.44微克
- 铜0.48毫克
- 锰1.32毫克