指数
砂锅鱼头汤的做法
1.锅入油,浇至四五成热时下鱼头炸一下;
2.取砂锅置旺火上,掺鲜汤,先把鱼头煮至呈乳白色;
3.下姜、午餐肉、心舌片、木耳、冬笋、豆腐、粉丝、香菇、盐、胡椒、味精、料酒,起锅时下青叶菜;
4.起锅后把鱼头盖在面上,放蒜米和葱花,取锅入油;
5.将油烧至四成热时淋在葱花上即可。
砂锅鱼头汤制作提示
1.汤应呈乳白色,鱼头一定要去掉鳃,且要洗净,否则有异味;
2.鱼头要久煮才能把它所含有的味煮出来;
3.蒜米和葱花要在最后放,这样油淋上去才有蒜、葱香味。
砂锅鱼头汤健康提示
1. 鱼头和豆腐均含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等;
2. 多吃豆腐和鱼头有益气和中、生津润燥、清热解毒等作用。
砂锅鱼头汤的食谱营养
砂锅鱼头汤的食物相克
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
砂锅鱼头汤的营养成分
- 能量651.45千卡
- 蛋白质37.18克
- 脂肪48.83克
- 碳水化合物19.79克
- 叶酸52.85微克
- 膳食纤维3.96克
- 胆固醇230毫克
- 维生素a62.7微克
- 维生素b60.27毫克
- 维生素c20.3毫克
- 维生素e8.89毫克
- 胡萝卜素378.3微克
- 核黄素0.59毫克
- 硫胺素0.64毫克
- 烟酸9.67毫克
- 钙222.74毫克
- 磷435.02毫克
- 钾714.51毫克
- 钠4741.15毫克
- 碘5.4微克
- 镁97.25毫克
- 铁4.63毫克
- 锌5.23毫克
- 硒24.18微克
- 铜4.18毫克
- 锰1.08毫克