指数
红珠鹌鹑蛋玉笋的做法
1.将胡萝卜洗净去皮,切成2厘米长的段,削成算盘珠形,开水烫熟,再用清水泡凉;
2.将鹌鹑蛋煮熟去皮,大的一端切齐;
3.玉笋选长短相同的备用;
4.将葱去皮洗净切段;
5.姜去皮洗净切片;
6.淀粉放碗内加水调制出湿淀粉备用;
7.锅内油烧热,下姜、葱炒出香味,加汤稍煮,捞去姜、葱,放入玉笋、胡萝卜珠,加盐、料酒、味精、胡椒粉,烧透入味;
8.捞出玉笋,摆在圆碟周围,胡萝卜珠摆碟中央呈塔形,鹌鹑蛋入锅煮入味后捞出,摆在胡萝卜珠周围,然后调好味,下湿淀粉勾芡,浇在盘内即成。
红珠鹌鹑蛋玉笋的食谱营养
红珠鹌鹑蛋玉笋的营养成分
- 能量1124.25千卡
- 蛋白质48.52克
- 脂肪79.73克
- 碳水化合物70.44克
- 叶酸26.48微克
- 膳食纤维16.03克
- 胆固醇1586.85毫克
- 维生素a4481.25微克
- 维生素b60.03毫克
- 维生素c65.8毫克
- 维生素e13.63毫克
- 胡萝卜素20754.3微克
- 核黄素1.65毫克
- 硫胺素0.56毫克
- 烟酸3.59毫克
- 钙338.27毫克
- 磷699.05毫克
- 钾1484.47毫克
- 钠11257.4毫克
- 碘113.21微克
- 镁115.89毫克
- 铁15.92毫克
- 锌6.86毫克
- 硒81.97微克
- 铜0.78毫克
- 锰1.94毫克